La chaîne cinétique inférieure

La pratique du yoga ou la réalisation d’une asana (posture) est comme la construction d’une maison. Ainsi si les fondations ne sont pas solides, elle ne tiendra pas. C’est ici qu’apparait l’importance de la chaîne cinétique inférieure. En plus de ce que l’on vient de citer, le fait d’avoir des jambes solides et correctement alignées va nous permettre d’avoir plus de liberté de mouvement dans le haut du corps et, surtout, nous protéger de possibles blessures.

En effet, beaucoup de fois on ne tient pas compte de cette chaîne et des mouvements possibles des articulations. Blessures aux genoux, aux ménisques ou aux chevilles, sont récurrentes quand on ne prête pas l’attention nécessaire au respect de son alignement. Des problèmes avec la respiration, le dos, le système lymphatique et énergétique peuvent également en découler.

Inscription

Formateur

Contenu

L’objectif de cet atelier est d’analyser en détail la chaîne cinétique inférieure, c’est-à-dire, les chevilles, les genoux et les hanches. Ceci va nous permettre de prendre conscience de comment il faut la travailler au moment de la pratique du yoga et même dans la vie quotidienne., ainsi que nous aider à éviter tous les problèmes cités auparavant.

Le détail de cet atelier est:

Le bas du corps: la composition (les pieds, les os et les articulations de la chaîne cinétique) et les différences avec le haut du corps.
La fonction des jambes: l’ancrage, le soutien, l’engagement du plancher pelvien (Mula Bandha et la protection de la colonne) ainsi que le lien avec une bonne respiration (le psoas iliaque et le système lymphatique).
Les mouvements des articulations intégrantes de la chaîne cinétique.
Le maintien: les pieds, le bassin, Mula Bandha et les muscles.
Le travail respectueux de la chaîne: l’emboitement des os, les ménisques, exercices de travail spécifique (debout et assis) et la décongestion.

Autres informations

Destinataires, certification et prix

Cet atelier est adressé à tous ceux qui veulent comprendre comment ancrer correctement une asana ou simplement s’ancrer dans la terre ou dans la vie.
Il est orienté sous un angle pratique, en faisant des exercices ou asanas isolées, ainsi que via des séquences ou des enchainements. Ceci va permettre de voir comment mettre en pratique tout ce que l’on analysera.
Cet atelier est complémentaire à celui de la « colonne vertébrale ». Tous les deux vont donner des bases très solides au moment de se mettre au tapis.
Il n’est pas requît d’avoir un abonnement dans le Studio. .
Pour ceux qui souhaitent avoir une certification, Fusion Yoga Studio peut attribuer une attestation YACEP de 5h.
Le prix est de 50€.