Vinyasa Flow
Ce mouvement alternatif d’inspiration et d’expiration a été donné à notre corps pour que, irrigué et rafraîchi, il se nourrisse et vive, Platon
Il s’agit d’un cours issu originairement de l’Ashtanga Vinyasa, mais qui sort de sa rigidité afin de proposer des séquences plus libres, créatives et dynamiques. Ainsi c’est via le mouvement constant, toujours guidé par la respiration, qui va permettre de rester concentré et présent.
Caracteristiques
- Respect de ses origines, les fondements de l’Ashtanga. Tout le travail repose sur trois piliers: les contractions musculaires ou bandhas, le focus du regard ou drishti et l’utilisation de la respiration comme lien entre les postures ou vinyasa.
- Liberté et créativité. A la différence de l’Ashtanga (série fixe et rigide), les cours de flow sont différents à chaque séance. Malgré tout, ils ont tous une même structure:
- Mobilisation des épaules et renforcement de la ceinture scapulaire et abdominale.
- Réalisation d’un Namaskar (Deva, Kundalini, Prana, Shakti, Ashtanga, Chandra, Egyptienne, Viniyoga…). Il s’agit des compositions ou séquences dynamiques constitués par des mouvements ou postures que l’on effectue en suivant un ordre précis et en corrélation avec la respiration (l’inspiration ou Puraka, et l’expiration ou Rechaka).
- Intégration du travail focus du cours via des vinyasa internes dans le Namaskar, ainsi que via des séquences spécifiques que l’on réalise en plus.
- Vinyasa compensatoire et restauratif.
- Profondeur. Malgré un travail intégral du corps (assouplissement général des articulations, étirement de toutes les chaînes musculaires et mobilisation de toute la colonne), la liberté de ce cours permet un travail plus spécifique et profond en fonction du but choisi pour chaque cours (flexions, extensions, torsions, ancrage, équilibre, caisson abdominal, travail des bras ou des jambes, mobilisation de hanches, étirement des ischio-jambiers…).
- Dynamisme. Malgré mentionné ci-dessus, certaines postures sont maintenues afin d’aller plus loin dans le travail (le maintien d’une contraction, d’un étirement ou d’une mobilisation articulaire).
Autres informations et consignes
- Ce cours est un complément idéal à la pratique de l’Ashtanga. Ils permet d’approfondir et de prendre un peu plus de temps pour travailler certains mouvements articulaires ou renforcer et étirer certains muscles. Malgré ceci, il s’agit d’un cours qui est accessible à tout le monde, sans viser un but spécifique de l’Ashtanga. Même des pratiquants d’autres disciplines peuvent y trouver des nombreux bienfaits.
- Tous les niveau sont les bienvenus, il faut seulement avoir envie de vouloir s’assouplir via le mouvement.
- Ce cour est réalisé avec de la musique de fond.