La colonne vertébrale

Hernies ou protrusions discales, maux de tête, tachycardies, transpiration, mains et pieds froids, constipation, diarrhée, nausées, congestion viscérale, ardeurs ou brulures d’estomac, problèmes de menstruation, émotionnels ou avec le stress? Ce ne sont quelques-uns des problèmes que la plupart des gens ont dans la vie actuelle. Ceci peut paraitre étrange mais ils sont tous reliés à notre maintien, à notre colonne vertébrale.

Si l’on se met debout, on pourra tout de suite voir comment:

Le poids se positionne dans presque toute sa totalité dans les talons.
Les cuisses ont tendance à rouler ver l’intérieur.
Les fesses penchent légèrement vers l’arrière.
Les épaules (pour contrebalancer les fesses ou la rétroversion du bassin) roulent vers l’intérieur tout en limitant l’ouverture de la cage thoracique et en compressant le bas du dos.

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Contenu

L’objectif de cet atelier est d’analyser ce qu’est la colonne vertébrale. Ceci va nous permettre de prendre conscience de comment il faut la travailler au moment de la pratique du yoga et même dans la vie quotidienne. Cette prise de conscience, va donc pouvoir nous aider à éviter tous les problèmes qui peuvent se découler d’un mouvais maintien du dos.

Le détail de cet atelier est:

La colonne vertébrale:
- Sa fonction: système nerveux, nadis et chakras.
- Composition et courbes.
- Mouvements.
- Maintien: Bandhas ou verrous.
La connexion de la colonne avec les systèmes:
- Respiratoire: cavités, diaphragmes et muscles de la respiration.
- Musculaire: caisson abdominal, psoas, dos, poitrine, épaules, bras et cuisses.
- Cardiovasculaire: respiration Ujjayi, vasodilatation et décongestion cervicale.
- Digestif.

Autres informations

Destinataires, certification et prix

Cet atelier est adressé à tous ceux qui veulent comprendre son propre dos et garder une colonne vertébrale saine.
Il est orienté sous un angle pratique, en faisant des exercices ou asanas isolées, ainsi que via des séquences ou des enchainements. Ceci va permettre de voir comment mettre en pratique tout ce que l’on analysera.
Cet atelier est complémentaire à celui de la « chaîne cinétique inférieure ». Tous les deux vont donner des bases très solides au moment de se mettre au tapis.
Il n’est pas requît d’avoir un abonnement dans le Studio.
Pour ceux qui souhaitent avoir une certification, Fusion Yoga Studio peut attribuer une attestation YACEP de 5h.
Le prix est de 50€.