Les vinyasa

Retrouvez la fluidité des jump back & jump through

Le contexte

Après des années de pratique et d’être en contact avec des personnes souhaitant s’initier dans le yoga, une constatation fait toujours surface: « ceci n’est pas pour moi, c’est trop dur…« . Il est vrai que l’Ashtanga est une discipline exigeante et que les sauts ou vinyasa qu’elle nous présente peuvent faire très peur, nos donner une image faussé de ce qu’est l’Ashtanga et, en conséquence, nous faire diriger vers une autre discipline plus douce.

C’est évident que l’on va adapter ces sauts en fonction de nos possibilités, mais en tout cas ils vont toujours être là. Ceci est dû au fait que le Vinyasa est quelque chose qui fait partie de l’Ashtagana (son propre nom est « Ashtanga Vinyasa« ). Ainsi il s’agit de ce qui le définit, qui le rend différent, authentique et plein de sens vis-à-vis de ce qu’il veut transmettre et du contexte spirituel dans lequel il baigne.

Le problème que l’on retrouve est qu’il y a une mauvaise compréhension de leur signification et de leur but (tout en laissant de côté le fait qu’à la base il y a déjà une forte méconnaissance de ce qu’est vraiment le yoga en sens large). Ainsi pour beaucoup de personnes ce ne sont effectivement que des acrobaties, complètement hors contexte de ce que devrait être le yoga, et qui ne font que le rendre hors de porté de la plupart des yogis.

Objectif et contenu

A la suite de mon expérience (que ce soit à niveau de ma propre pratique et de l’analyse de ma propre évolution, comme des cours donnés et de l’observation de certains erreurs, tics, automatismes… que font les élèves), j’ai essayé de synthétiser le travail des vinyasa et de regrouper tous les sauts d’une manière assez précise et claire. Tel que l’on verra ceci sera en fonction d’où se retrouve le centre de gravité du corps au moment de sauter.

Le contenu est divisé en deux ateliers:

Les sauts basiques

L’objectif de cet atelier est de mettre de la lumière aux sauts basiques et voir comment il faut les aborder et travailler. Le contenu est suivant:

  • Le vinyasa: concept (sens générale, spécifique et en tant que dénominateur des sauts), buts (Tapah, Abhyasa et Sattva) et analyse de comment les aborder (yamas et niyamas).
  • Des notions préliminaires: les alignements de base, le rôle du bassin (la proprioception et la confiance), et l’analyse du centre de gravité du corps.
  • Les différents types de vinyasa basiques (en fonction du centre de gravité du corps):
    • Sauts avec le centre de gravité bas (de Dandasana à Chaturanga).
    • Sauts avec un centre de gravité moyen (de Shat à Sapta).
    • Sauts avec le centre de gravité haut (de Trini à Chatuari et de Shat à Sapta des Surya).

La fluidité des sauts

L’objectif de cet atelier est d’aller un peu plus loin et voir des sauts plus spécifiques qui vont donner plus de fluidité à la pratique, tout en les adaptant vis-à-vis de la posture de laquelle on sort ou vers laquelle on va. Le contenu est suivant:

  • Récapitulatif de base: les vinyasa (concept et but) et comment les mettre en pratique.
  • La ceinture scapulaire et l’abdominale.
  • Les différents types de vinyasa basiques (en fonction du centre de gravité du corps):
    • Sauts avec le centre de gravité bas (de Dandasana à Chaturanga): Bakasana, Eka Pada Bakasana, Tttibhasana et Angustasana.
    • Sauts avec un centre de gravité moyen (de Shat à Sapta): une seule jambe et jambes par l’extérieur.
    • Sauts avec le centre de gravité haut : Adho Mula Vrksasana.

Il faut savoir que la réalisation de cet atelier ne permettra pas de réaliser les sauts, car ceci requiert un travail constant et persévérant de plusieurs mois, voir des années. Nonobstant la compréhension de ses alignements, buts, finalités, étapes et astuces pour les travailler, pourront nous aider à y voir plus clair, les travailler avec conscience et garder un vinyasa global du début à la fin.

Plus d’informations

  • Destinataires: ces ateliers sont destinés à toute personne qui souhaite approfondir dans l’Ashtanga et avoir de outils pour pouvoir évoluer de manière progressive, efficace et sure.  En ce qui concerne l’atelier « la fluidité des sauts« , il est conseillé d’avoir réalisé l’atelier des sauts basiques ou d’en avoir déjà une certaine maitrise (par exemple via une pratique régulière du style Mysore). Il faut tenir compte que dans cet atelier on va plus loin, et conséquemment il faut connaitre les bases ou être familiarisé avec les jump back et trough basique. Malgré ceci, il reste ouvert à toute personne car des récapitulatif seront donnés et leur but n’est pas d’acquérir la maitrise de tous les sauts mais d’en apprendre les bases, les astuces et les techniques. De ce fait il est intéressant à tout personne ayant simplement l’envie de plonger en profondeur dans cette discipline.
  • Certification: pour les détenteurs d’un RYT une certification de formation continuée (YACEP) de 2 heures, leur sera attribué.
  • Prix: le prix de chaque atelier est de 40 €.
  • Promotion: 2 ateliers pour 70 € ou le 3 pour 100 € (avant le 17 juillet).
  • Date et heure:
    • Les sauts basiques, samedi 6 août à 15h.
    • La fluidité des sauts, samedi 27 août à 15h.
  • Autres: si vous avez de briques vous pouvez les amener.

Formateur

Ramon Moles i Domènech (E-RYT avec plus de 5.000h de cours données et de 5 années d’expérience professorale), gérant du Fusion Yoga Studio. Passionné de Yoga il a une formation de base en Hatha Yoga à l’Ecole International de Yoga (Madrid), une spécialisation en Vinyasa Flow à la Yoga Evolution School (Madrid), une spécialisation en Méditation et Mindfulness à l’Ecole Internationale de Yoga (Madrid), ainsi qu’une en Hot Yoga à l’European Yoga Institute (Bruxelles). En ce qui concerne l’Ashtanga Vinyasa, il s’est formé à: 

  • Ashtanga Yoga (Paris) sous les enseignements de Linda Munro et Gérald Disse (Primary Séries).
  • Miami Life Center (Floride) sous les enseignements de Kino MacGregor, Tim Feldmann et Emilia Arenas (Intermediate Séries).
  • Ashtanga Yoga Center (Toronto) sous les enseignements de David Robson et Jelena Vesic (Intermediate Séries).
  • Yoga Workshop Boulder (Colorado) sous les enseignements de Ty Landrum (Third Séries).
  • Des formations et workshops avec Sharath Jois, Manju Jois, David Swenson, Taylor Hunt ou Laruga Glasser entre d’autres.