Les drop back

De tout ce contexte ainsi que du fait que les drop back font partie de la pratique Mysore, et pas tout le monde a la possibilité d’y assister, Fusion Yoga Studio vous propose ce atelier avec l’objectif d’analyser la colonne, voir comment la série nous prépare aux drop back et comment les travailler. Le contenu spécifique est le suivant:

• Notions préliminaires: la colonne vertébrale, le bassin et le rôle du psoas, les émotions et le nerf vague.
• Les alignements: le dos, la ceinture scapulaire et la bassin.
• La préparation subtile de la première série: postures clé d’extension et autres postures (flexions, ceinture scapulaire…)
• Les drop back: préparation, apprendre à descendre, apprendre à monter et à la recherche de la fluidité.

Il faut savoir que la réalisation de cet atelier ne permettra pas de réaliser les drop back, car ceci requiert un travail constant et persévérant de plusieurs mois, voir des années. Nonobstant la compréhension de ses alignements, étapes et astuces pour les travailler, pourront nous aider à y voir plus clair, travailler la série avec plus de conscience et les préparer d’une manière plus subtile.

• La manque de préparation: la première série se concentre avec le travail de flexion du dos et d’ouverture des hanches. De ce fait, on pourrait effectivement penser que le dos n’est pas prêt à les faire. Malgré ceci, tel que l’on verra ceci n’est qu’un manque de prise de conscience de:
  • Le travail subtil d’extension que la série présente (que se soit via Urdhva Muka Svanasana, Purvottanasana, Sethu Bandhasana ou Urdhva Dhanurasana, entre d’autres). Il est vrai qu’il n’y en a pas beaucoup, mais si l’on tient compte de tous les chiens tête vers le haut qui intègrent les vinyasa, il y en a plus qu’assez pour nous y préparer.
  • D’autres postures ou éléments qui vont aider à sa réalisation. Dans ce sens par exemple toutes les élongations lombaires vont permettre l’élévation de la cage thoracique. Dans ce sens la première série est truffé de flexions avant.
• Le caractère essentiel pour passer à la deuxième série: certains professeurs exigent sa réalisation pour y pouvoir accéder. Il faut dire qu’à Mysore, ceci est exigé mais il faut le nuancer. Ainsi, si on participe à un training avec Sharath ou à un workshop quelconque spécialisé, il est évident qu’il faut avoir certains prérequis ou conditions. Dans le cas contraire le professeur serait obligé de former différents groupes (ceux qui savent et ce qui ne savent pas), tout en donnant des explications différents en même temps. Quand on est dans une école, avec une pratique constante et régulière, le cadre est complètement différent car le professeur connait l’élève, il sait dans quel niveau il se situe et il peut le guider d’une manière beaucoup plus personnalisée. Malgré ce caractère non essentiel pour pouvoir évoluer dans cette discipline, il faut dir qu’il sont tout de même très importants car:
  • Ils vont harmoniser toute la série en rajoutant un travail profond d’extension.
  • Ils vont nous préparer à la deuxième série guidée (car ils en font partie).
• L’extériorisation des émotions: toute extension entraine deux sortes d’émotions:
  • Des sentiments que l’on peut vouloir garder pour soi dans la poitrine.
  • La peur. Celle-ci est une émotion saine qui traité de manière consciente et objective va nous indiquer si on est prêts ou pas. Le problème est que souvent c’est le mental qui lui donne ce caractère (la peur du vide), et pas la propre anatomie, notre propre colonne.

• Destinataires: toute personne qui souhaite approfondir dans l’Ashtanga et avoir de outils pour pouvoir évoluer de manière progressive, efficace et sure en ce qui concerne les drop back.
• Certification: pour les détenteurs d’un RYT une certification de formation continuée (YACEP) de 2 heures, leur sera attribué.
• Date et heure: samedi 19 août à 12h.
• Prix: 40 € (2 heures: théorie et pratique).