Le Yoga

Se reconnecter au présent

Le yoga est un chemin spirituel qui ouvre notre regard face à la vérité et à notre puissante essence. On gaspille beaucoup d’énergie en utilisant le mental pour nous relier à la réalité. Il faut penser que celui-ci voyage entre le passé (notre mémoire et sa réaction via les pensées) et le futur (les projections, les ambitions). Ainsi la pensée n’est jamais novatrice ni libre car elle est fragmentaire (le résultat de nos expériences, mémoire et savoir). De ce fait, le présent n’est qu’un passage vers l’avenir, mais pas quelque chose que l’on savoure et que l’on vit vraiment.

Tel que dit Ramakrishna: « Le mental est comme la flamme d’une lampe; Lorsque souffle le vent du désir, il devient agité; Quand il n’y a pas de vent, il est stable ». Ainsi le mental nous fait perdre la seule et unique réalité, le présent. En même temps et dans toute cette confusion et ce gaspillage d’énergie, on retrouve aussi la puissante emprise de l’ego. Celui-ci avec ses peurs, ses angoisses et ses incertitudes nous fait poser des racines encore plus profondes dans cet état de souffrance et de confusion. On déambule avec la tête remplie de préjugés, de critiques envers nous-mêmes, des remords, des ambitions…

Mais, qui sommes-nous dans cet instant présent? La réponse n’est pas simple mais ce qui est clair est que si l’ego est une construction de la pensée, nous ne pouvons pas nous y identifier. On le fait pour des raisons compréhensibles de sécurité, d’assurance, de besoin d’appartenance ou de possession, mais il doit y avoir quelque chose de plus grand et pas si fragmentaire, quelque chose qui nous unisse et pas qui nous sépare. Krishnamurti nous dit que: « une chambre ne peut être utile que lorsqu’elle est vide ». Le yoga est donc l’outil qui va nous permettre d’apaiser le mental et les tourbillons de l’esprit pour y voir plus clair. C’est dans ce sens que Patanjali dans ses Yoga Sutra nous dit que le yoga est « Citta Vittri Nirodha » ce qui veut dire que le yoga est le contrôle des activités ou fluctuations du mental ». D’un autre côté, il va nous procurer un détachement de l’égo. Ainsi grâce à lui on va pouvoir retrouver le vide et le profond silence qu’il y a en nous. Il va donc nous libérer de la dépendance, de l’attachement et du besoin d’expérience, ainsi que nous ouvrir au vrai moment présent et à la prise de conscience de notre vrai potentiel. En d’autres termes le Yoga nous amène sur un chemin spirituel qui nous invite à nous connecter au présent, à la présence de notre corps et à notre respiration. Grâce à cela, on peut retrouver notre potentiel en tant qu’être humain et nous libérer de toutes les limitations que nous-mêmes nous nous imposons. Tel que Rumi dit: « on n’est pas une goute d’eau dans l’océan, mais tout l’océan dans une goute ».

Par conséquent de tout ceci, la flexibilité et la force jouent-elles un rôle important au moment de la pratique?Etant donné que les asanas ou postures ne sont pas une fin en soi mais un moyen pour apaiser le mental, la flexibilité n’est pas du tout un réquisit obligé pour la pratique. En relation à ceci Patanjali nous dit deux choses:

« Sthira Sukham Asanam » (II.46): la posture doit être ferme et confortable.
« Abhyasa Vairagyabhyam Tan Nirodhah » (I.12): c’est en cultivant la pratique constante et le non-attachement que le mental s’apaise.

La posture n’est donc qu’un moyen et ce qu’il faut c’est de la persévérance et un lâcher-prise. Si pendant une asana un sentiment d’inconfort, des pensés style « je ne suis pas assez souple », des frustrations ou même des gros mots surviennent, ceci veut dire que la pratique est incomplète. Effectivement il s’agit d’une preuve d’attachement à un résultat spécifique auquel on n’arrive pas. Nous portons un jugement en comparaison avec une situation qui n’existe pas et ceci nous crée plus de tensions dans le mental ainsi que dans le corps. Dans ces cas, ce qu’il faut c’est d’observer ce phénomène, se recentrer et retourner dans l’acceptation et l’abstraction.

C’est sur base de tout ceci, que Fusion Yoga Studio ne propose pas de niveaux. Tous les cours sont ouverts à toute personne désireuse d’avancer dans ce chemin et chaque posture sera adaptée aux possibilités de chacun.

Ses bienfaits au niveau physique

Le yoga aide à endoctriner le corps, élément primordial et prioritaire avant de pouvoir endoctriner le mental indiscipliné. Une pratique assidue permet d’avoir un corps bien équilibré, fort et flexible.

Ainsi le yoga:

Libère des antioxydants et combat le vieillissement. Il faut penser que l’oxygène nous donne la vie, mais il nous l’enlève aussi. Le vieillissement est produit à cause de l’oxygénation ce qui entraine que les tissus perdent leur élasticité. La pratique du yoga va permettre de libérer des hormones, comme la mélatonine, qui vont combattre ce vieillissement.
Améliore la capacité respiratoire et faire fonctionner correctement le diaphragme. Il faut tenir en compte que les piliers (ou prolongations) du diaphragme s’insèrent dans d’autres parties du corps (surtout les lombaires). La respiration peut donc avoir des incidences aux lombaires, aux hanches, aux côtes et même aux cervicales.
Normalise tous les systèmes en cas de contraction due au stress. Avec le stress le diaphragme se contracte, ce qui veut dire qu’il descend et comprime tous les organes abdominaux (ceinture abdominale) qui se trouvent en dessous (fois, pancréas, estomac, intestins…). Le stress fait aussi contracter les hiatus du diaphragme. Ceux-ci sont des orifices par où passent des structures comme l’oesophage, l’artère aorte ou des plexus nerveux. De cette manière, le stress et la conséquente contraction du diaphragme peuvent générer des problèmes comme des hernies hiatales, des problèmes de circulation (aux génitaux, de menstruation…) ou même influencer notre état de relaxation (nerf vague, système parasympathique).
Renforce les os grâce à une normalisation des systèmes hormonaux. La minéralisation et la création des os (par exemple après une fracture ou bien simplement quand on est en pleine croissance), dépendent des facteurs hormonaux. Ainsi les os sont des organes vivants et ils se régénèrent constamment. Le yoga, en enlevant le stress, va normaliser les systèmes hormonaux et par conséquent les os deviendront plus solides. De ceci, le yoga est un bon remède pour l’arthrose et l’ostéoporose. Le yoga améliore aussi la proprioception, c’est-à-dire, la fonction sensorielle des os (savoir où sont les hanches, les poignets… en ayant les yeux fermés).
Travaille l’élasticité de la colonne et génère des espaces aux disques intervertébraux afin d’éviter des hernies et des protrusions discales. La force de la gravité avec le temps comprime les disques car la colonne ne peut plus générer des espaces entre eux. Le yoga et ses exercices nous permettront de faire travailler les muscles pour pouvoir à nouveau créer des espaces qui rétabliront la santé de la colonne.
Rétablit une bonne circulation du prana (énergie vitale) qui circule par le sushumna (canal principal).

En même temps, le fait de travailler avec la respiration Ujjayi et la chaleur qu’elle génère va nous procurer :

Eliminer des impuretés et des toxines. Ceci va permettre de pouvoir nous insuffler ou remplir de vie et d’énergie nouvelle
Protéger les muscles et éviter des blessures. La chaleur va nous faire relâcher ou ramollir les muscles, ce qui en plus va nous permettre d’aller plus loin dans la posture.
Augmenter la vasodilation des artères et optimaliser la circulation sanguine. Il faut penser que la chaleur est une vasodilatatrice très puissante qui va faire augmenter le diamètre des veines et, par conséquent, améliorer la circulation du sang oxygéné dans tout l’organisme. Ceci est très important surtout si l’on pense qu’avec le stress du quotidien cette vasodilatation vers les organes internes diminue pour favoriser l’irrigation des extrémités et du coeur.